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【腰の負担を少なく最短でお尻を鍛える】スタティック ランジの正しいやり方ハウツースクワットである程度、高重量を持てるようになったら次に挑戦してみたいのがランジ。 スクワットと違い、前後に脚を開くフォームが新しい刺激となってさらに筋肉の発達を促進してくれます。 しかしながら、慣れる...
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【腰痛さよなら→重量アップ】デッドリフトのフォームをおさらいしよう!ハウツービックスリーの中でも、腰痛や今一つ何に効いているかわからないという方が多く やらない人が割と多い、デッドリフト しかし、デッドリフトをやっているかいないかで背中やお尻、ハムストリングスなどの発達具合は...
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サラダチキンが全ての疲労から体を守ってくれることが判明!コンディショニングすべての疲労は脳が原因 (集英社新書 829I) posted with ヨメレバ 梶本 修身 集英社 2016-04-15 Amazonで見る Kindleで見る 楽天ブックスで見る 楽天koboで...
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スクワットをしっかり効かせつつ腰を痛めないようにするコツコンディショニングビックスリーの中でも特にツライと思われるスクワット (トレーニングで言うビックスリーとはベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことです) 重量が重たくなるにつれて膝痛や腰痛も気になってくるところです...
月: 2017年9月 の記事一覧
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トレーナー歴10年以上
パーソナルトレーナーをメインに某有名スポーツチームのトレーナー経験もあり、下は10代、上は70代老若男女問わず体作りや健康づくりのアドバイスをしています。
日々自身でのトレーニングも続けており、ビックスリーは
ベンチプレス 170kg
スクワット 200kg
デッドリフト 180kg
オンラインでのアドバイスも可能です!