今日は脚の日

スクワット

100kg:12rep

140:10

180:8

220:9

220:9

180:10

180:10

140:12

バックランジ

140:12 左右片方ずつ 2セットずつ

レッグプレス

220 :13  5セット スロー気味で

レッグカール

49:12 2セット

40:12 2セット

アダクション 内もも

40:12 4セット

で終了。

筋トレは欠かさず週3回やっていたのですがなかなか更新できずでした。

また随時更新していければと思います。