2017/04/19 脚のトレーニング

2017年4月19日｜更新 2017年4月24日

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squat

今日は脚の日

スクワット

100kg:12rep

140:10

180:8

220:9

220:9

180:10

180:10

140:12

バックランジ

140:12 左右片方ずつ 2セットずつ

レッグプレス

220 :13 5セットスロー気味で

レッグカール

49:12 2セット

40:12 2セット

アダクション内もも

40:12 4セット

で終了。

筋トレは欠かさず週3回やっていたのですがなかなか更新できずでした。

また随時更新していければと思います。

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最終更新 2017年4月24日。価格・所要時間・運行時間は変わることがあります。出発前に各社の最新情報をご確認ください。

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