ハードなトレーニングのけが予防・パフォーマンス向上にはヨガがオススメ！

かなりハードなトレーニングを続けているとほぼ必ずと言っていいほど
どこかに痛みや疲労感をかかえてきてしまうと思います。

トレーニングを続けているともはや、トレーニングを続けるために
いかにケガをしないかとの戦いの日々でストレッチを行うようになったり
接骨院へ通われたりする方も多くいらっしゃいます。

しかし、トレーニングがハードになればなるほど
これらだけではどうしようもなく、食事も気を使うようになりますが
まだそれでも足りず・・・

最近行き着いたのがヨガでした。

実は私、本場インドへ１か月ぐらい滞在したことがあるのですが
そもそもヨガって男の人がやっていたそうで

へ～、と思いながら試しにやってみると
これがまたビックリするぐらい腰が楽になり
スクワットをやっても全く腰がいたくならなくなりました。

ちなみにその時、一番腰に効果があったのはこのポーズでした。

ダウンドッグ　（下を向いた犬のポーズ）

そこから、最近は週に一度レッスンに参加し
それ以外にも自宅やジムで筋トレをする前に
いくつかヨガのポーズをとるようにしていますが
おかげさまでより、ハードなトレーニングに取り組み
さらに体が変化してきました。

さらに体だけでなく、鼻から吸って鼻から吐く独特な呼吸法も
あいまって精神的にもすごく穏やかで落ち着くこともできます。

まるでハワイのビーチでゆっくり過ごした後のような
さわやかな気持ち
といっていいでしょうか、身体だけでなく心にもいい影響を
与えるヨガは

たまたま腰の痛みが楽になったので続けてみたヨガですが
激しいトレーニングをするメンズにこそオススメしたいもの
ですので、もちろん女性はしなやかさを手にするためにぜひ
取り入れていただいて間違いないですが、世の男性陣も
ケガの予防と心の柔軟性を手に入れるために定期的にヨガを
取り入れるのをおすすめいたします。