2017/04/19 脚のトレーニング 投稿日: 2017年4月19日2017年4月24日 投稿者: hansuke 今日は脚の日 スクワット 100kg:12rep 140:10 180:8 220:9 220:9 180:10 180:10 140:12 バックランジ 140:12 左右片方ずつ 2セットずつ レッグプレス 220 :13 5セット スロー気味で レッグカール 49:12 2セット 40:12 2セット アダクション 内もも 40:12 4セット で終了。 筋トレは欠かさず週3回やっていたのですがなかなか更新できずでした。 また随時更新していければと思います。 [gad2]