実際に行ったメニューはコチラです。

所要時間　約１時間４５分

今日はちょっと腰のあたりに柔軟性の低下を感じつつ
スクワットも２１０ｋｇまで追い込んでみました。

途中、腰にぴきっとした痛みが走ったため重量を
１８０ｋｇに落としてゆっくりとした動作で行いました。

ベルトをしているとより重たい重量でトレーニングが
できて、その分成長が期待できるものの
体への負担ももちろん大きくなりますので
よりコンディショニングが大事になり入念なストレッチ
は特に欠かせなくなります。

実際に週一回のヨガとストレッチが続いていると調子が
よかったものの、年末年始でスケジュールが乱れたせいで
腰に違和感を感じることになり・・・

激しいトレーニングをするなら柔軟性の確保はマストですね。