今日は都内のゴールドジムにて背中の筋トレを行いました！
実際に行ったメニューはコチラです。

今日は開始前、長めにストレッチをしたおかげでデッドリフトをした際の
腰の痛みがあまりなく高重量を上げやすかったように思います。

腰もそうですが、裏ももやふくらはぎ、さらにはお腹の柔軟性なども高めておくことで
一箇所に負担がかかるのを防ぐことが出来けがの予防にはとても効果的です。

個人的には今週一回ペースでヨガを受けたりしていますが、
柔軟性アップして腰痛などがなくなり、より体全体を使えるようになったおかげか
高重量を上げやすくなりましたので、きついトレーニングで体が悲鳴を上げているようでしたら
ヨガを取り入れてみるのもすごくおすすめです。