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2017/04/19 脚のトレーニング筋トレ日誌今日は脚の日 スクワット 100kg:12rep 140:10 180:8 220:9 220:9 180:10 180:10 140:12 バックランジ 140:12 左右片方ずつ 2セットずつ レ...
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2017/01/15 背中の筋トレ 都内ゴールドジムにて筋トレ日誌今日も都内のゴールドジムにて 本日は背中の日(with 二頭筋) 昨日夜遅くまで起きていたので、二度寝して 昼過ぎに起床しましたが、まさかのゴールドジムが18時15分閉店 だったので寝起きすぐにジムへ...
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2017/01/13 胸の筋トレ 都内ゴールドジムにて筋トレ日誌花金!!ということで今日も都内のゴールドジムにて 胸と肩を追い込んできました! 実際に行ったメニューはコチラです。 種目 重量(kg) 回数 備考 ベンチプレス 60 8 ウォームアップ 100 4 ...
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2017/01/11 脚の筋トレ 都内ゴールドジムにて筋トレ日誌今日も都内のゴールドジムにて 本日は脚の日ということでガッツリと追い込んできました! 実際に行ったメニューはコチラです。 種目 重量(kg) 回数 備考 スクワット 60 8 ウォームアップ 100 ...
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2017/01/06 背中の筋トレ 都内ゴールドジムにて筋トレ日誌今日は都内のゴールドジムにて背中の筋トレを行いました! 実際に行ったメニューはコチラです。 種目 重量(kg) 回数 備考 デッドリフト 60 8 ウォームアップ 100 4 ウォームアップ 140 ...
カテゴリー: 筋トレ日誌 の記事一覧
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管理人紹介
このサイトでは週3日、1.5h/回で体を激変させられるだけの確かな内容をご紹介しています。
トレーナー歴10年以上
パーソナルトレーナーをメインに某有名スポーツチームのトレーナー経験もあり、下は10代、上は70代老若男女問わず体作りや健康づくりのアドバイスをしています。
日々自身でのトレーニングも続けており、ビックスリーは
ベンチプレス 170kg
スクワット 200kg
デッドリフト 180kg
オンラインでのアドバイスも可能です!
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